三伏天是一年中最热的时节，今年的三伏天从7月13日开始。夏季的三伏天，随着气温的升高，各类健康问题也会接踵而至。深圳市中医院康复科曹雪梅主任医师给出三伏天的养生建议：三伏养生需防暑、勿贪凉、运动要适度。

　　曹雪梅医生指出：三伏天是一年中最热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。当最高气温超过30摄氏度时，人要减少运动量，不要长时间在烈日下暴晒，并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门，减少中暑的几率，同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

　　三伏天天气炎热，人体为了调节温度，就需要适时开合排汗毛孔。然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天”。现在多数写字楼及公众场所采用中央空调，温度较低，当人们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的毛孔突然关闭。“寒主收引凝滞”，风寒之邪易致气血流通不畅，经络阻滞，阻遏阳气，引发身痛及肢体关节沉重不适的“空调病”。所以三伏天应该避免贪凉，适度使用空调和风扇，在工作场合中，适当调高空调温度，千万不可对着空调或风扇直吹。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

　　在饮食方面，应适当进食清热饮品，不要过食寒凉之品及生冷之物。如山楂汤、五花茶、酸梅汤、冬瓜汤、西瓜、绿豆汤、绿茶，都是消暑开胃的上乘之选。但清热饮品（如绿豆汤、菊花茶、绿茶等）虽可清热解暑，但性属苦寒或甘寒，脾胃本来就虚弱的人不要进食过多。

　　酷暑锻炼应讲究适可而止。夏季提倡适当运动，比如快走、打球、跳舞、打太极拳或游泳等，让身体适量出汗，不仅有利于气机的通畅，又能提高身体素质和免疫力，切忌过度疲劳、过量运动，以免汗出过多，耗气伤阴。尤其有心脑血管病史的人群若在高温天进行运动时感到身体不适，则千万不要勉强，应及时就医。

　　三伏天也是冬病夏治的好时机。三伏天灸适用于中医辨证属寒证、气虚证、阳虚证者，这些体质的人群常患以下病种：呼吸系统疾病患者，比如久咳、哮喘、肺痹、肺胀（慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病等）、鼻鼽（过敏性鼻炎）、体虚易感冒者等；消化系统疾病患者，如久泻、虚寒性胃痛（慢性肠炎、肠易激综合征、慢性胃炎等）；还有虚劳症、风寒湿痹等各类关节炎患者等。还有些人表现为手脚冰凉、畏寒喜暖、怕风怕冷、神倦易困等，即使在盛夏，睡觉也要盖着被子、穿着袜子。中医上叫阳气不足，这些人也是天灸的适用人群。